Gilet lesté

Explorez notre gamme de gilets lestés, des accessoires de fitness innovants conçus pour optimiser votre entraînement. Un gilet lesté est un équipement de sport qui comporte des poches spéciales pour y insérer des plaques de poids. Ces plaques amovibles, souvent fabriquées en métal ou en néoprène, permettent de rendre le gilet plus lourd, leste, et ainsi d’ajouter une résistance supplémentaire à votre entraînement. L’idée derrière le gilet lesté est de stimuler votre corps en portant un poids supplémentaire pendant vos séances de musculation, de cardio ou d’autres activités physiques. Cela intensifie l’effort musculaire et augmente le défi global de votre entraînement, vous aidant à repousser vos limites et à obtenir des résultats plus rapidement.

Les gilets lestés sont devenus un outil populaire dans le domaine de la musculation, que vous soyez un athlète chevronné cherchant à améliorer vos performances ou un amateur souhaitant amener votre routine d’entraînement à un niveau supérieur.

7 résultats affichés

Pourquoi s'entraîner avec un gilet lesté ?

Pourquoi s’entraîner avec un gilet lesté ? Utiliser un gilet de lest lors de vos séances d’entraînement peut être un ajout très bénéfique pour vos performances et développement physique.

Ce type d’accessoire t leste votre corps, vous obligeant à faire plus d’efforts, que ce soit en musculation pour un corps esthétique, développer un bon cardio avec la course ou en fitness de façon plus général. L’intensité accrue stimule vos muscles et favorise le développement de la force et de l’endurance.

Les gilets lestés ajustables sont polyvalents et s’adaptent à différents exercices tels que les squats, les pompes et les tractions. Ils sont également plus pratiques et sûrs que les ceintures de lest où il est possible de faire des pompes ou des squats. Mais vous pouvez mettre plus de poids qu’un gilet lesté.

Bien qu’ils puissent varier en prix, investir dans un bon gilet lesté peut vous apporter de grands avantages dans votre parcours sportif.

Comment choisir ton gilet lesté de musculation ?

Ok, voici l’astuce pour trouver le gilet lesté parfait :

  1. Le prix : Pas de panique si c’est un peu cher, ça veut dire qu’il est top !
  2. Confort avant tout : T’as besoin d’être à l’aise pour bien choisir.
  3. Style aussi compte : Ouais, faut que ça te plaise, mec !

Ton gilet lesté, c’est l’arme ultime pour un entraînement de fou ! Tout d’abord, check le poids max qu’il peut prendre, histoire de te donner du fil à retordre. Et assure-toi qu’il est réglable, comme ça tu fais comme tu veux.

Fais gaffe aux coutures, c’est important. Le matos, les poches, le coussin, tout ça compte ! Sinon, tu risques d’avoir des frictions désagréables.

Avec un gilet ajusté à la perfection, tu vas tout déchirer dans tes séances de  cross training ! 

Gilet lesté et course à pied : une bonne idée ?

Pas de mensonge ici, les gilets lestés ne feront pas fondre votre graisse en un claquement de doigts. Mais ils peuvent booster vos efforts pour brûler plus de calories pendant l’exercice, ce qui aide sur le long terme. Voyons comment utiliser un gilet lesté pour la marche. (La course à pied sera abordée plus bas.)

Vous marchez régulièrement ? Essayez d’ajouter un gilet lesté pour intensifier votre entraînement. Commencez avec un gilet léger pendant 10-15 minutes, puis augmentez progressivement la durée à votre aise. Pas trop lourd au début pour ménager vos articulations. Augmentez progressivement le poids au fil du temps, et pensez à bien vous hydrater et vous étirer pour être vraiment efficace pendant vos séances d’entraînement.

La durée dépend de votre niveau de forme, poids actuel et objectifs. Démarrez avec 20 à 30 minutes, deux à trois fois par semaine, et augmentez progressivement. La persévérance est clé, avec une alimentation saine et régulière, les résultats suivront !

Bien sûr, c’est possible de faire de la course à pied avec un gilet lesté ! Ça renforce les muscles et améliore l’endurance.

Ajouter du poids à votre corps peut être bénéfique, mais prudence pour éviter les blessures. Commencez lentement, échauffez-vous bien et écoutez votre corps. Si vous avez des problèmes d’articulations, ne commencez pas trop lourd mais sachez que c’est entraînant vos articulations qu’elles vont se renforcer ! 

Analysez votre technique et soyez à l’écoute de votre corps pour progresser en toute sécurité.

Les meilleurs exercices avec ton gilet lesté ?

Maintenant que vous avez le graal, voici des idées d’exercices pour vous déchirer avec un gilet de cross training selon vos envies :

  • Les tractions : Pour vous faire un dos de malade et des biceps de titan ! Trouver une barre en salle de fitness, ou dehors sur des parcs de Street Workout et ça fera l’affaire. 
  • Dips et pompes : Vous affûtez vos épaules, triceps et pectoraux. C’est du costaud ! De même que pour les tractions, le sol suffit pour des pompes mais des barres de dips sont facilement trouvable en salle de musculation. 
  • Squats : Vos jambes vont vous remercier ! Ça va les faire exploser ! Pas besoin de rack à squat, tu peux techniquement faire des squats n’importe où ! 

Et pour du cardio de guerrier :

  • Running : Ajoutez 5 ou 10kg, vous allez sentir la différence !
  • Montées de genoux : Endurance et explosivité au max avec cet exercice !
  • Burpees : Dur mais efficace, êtes-vous prêt à souffrir ?

Allez, foncez ! Avec vous entraîner avec un bon gilet de lestage en musculation, vous allez devenir une machine de guerre, corps musclé et esprit aiguisé, rien ne pourra vous résister !

Les question fréquentes sur les gilets lesté

Pourquoi porter un gilet lesté ?

Il est très intéressant de porter un gilet lesté car, cela vous permettra d’augmenter la résistance de vos entraînements, ce qui entraînera des gains de force, d’endurance et de puissance. Le gilet lesté est un excellent moyen de rendre vos entraînements plus difficiles, et donc plus efficaces.

Quel poids mettre dans un gilet lesté ?

Le poids que vous mettez dans votre gilet doit dépendre de votre niveau de condition physique. Si vous êtes débutant, commencez avec un poids plus léger, et augmentez progressivement. Si vous êtes plus avancé, vous pouvez utiliser un poids plus lourd pour un défi plus intense.

Comment s'entraîner avec un gilet lesté ?

Le gilet lesté peut être utilisé pour une grande variété d’exercices de Street Workout, de crossfit ou de musculation. Vous pouvez faire des tractions, des dips, des pompes, des squats, des burpees et bien plus encore. Vous pouvez également utiliser le gilet lors de vos séances de cardio pour augmenter la difficulté de vos entraînements.

Est-ce bien de courir avec des poids ?

Oui, c’est une excellente façon d’augmenter l’intensité de vos séances de cardio. Mais n’exagérez pas courir avec un poids trop lourd, pour ne pas trop de contrainte sur vos articulations, surtout pendant des exercices en mouvement, comme la course ou un HIIT.

Quel est le meilleur gilet lesté ?

Je recommande vraiment le gilet lesté de la marque Ericflag. Un produit très propre, d’une bonne qualité avec des poids ajustables pour une meilleure surcharge progressive.