Catégorie  Programme

L'été est le moment idéal pour travailler vos épaules et afficher une silhouette en V en maillot de bain. Que vous soyez à la plage ou en plein air, les exercices avec des bandes élastique sont parfaites pour cibler les muscles de vos épaules. Que vous soyez en salle de musculation, à la maison ou dans le jardin l'entraînement sera le même ! Dans cet article, découvrez comment sculpter vos épaules grâce à des exercices efficaces, un programme d'entraînement précis et des conseils nutritionnels. Prêt(e) à relever le défi ?

L'été est là, et quoi de mieux que d'afficher des bras forts et sculptés à la plage ? Pas besoin de matériel encombrant ou d'abonnement à la salle de musculation Les élastiques sont les compagnons parfaits pour des entraînements efficaces en plein air ou à la maison. Voici une sélection des meilleurs exercices pour travailler vos biceps avec un élastique, tout en profitant du soleil et de l'air frais.

Nous voulons tous arborer des bras forts et bien dessinés. Les triceps, les muscles situés à l'arrière des bras, jouent un rôle clé dans l'obtention de bras forts et esthétiques. Ne cherchez pas plus loin, ce n'est pas obligé d'aller en salle de musculation : les exercices avec élastique sont parfaits pour muscler vos triceps en plein air ou à la maison. Dans cet article, découvrez une sélection des meilleurs exercices pour sculpter vos triceps, un programme d'entraînement estival et des conseils nutritionnels pour maximiser vos résultats. Prêt(e) à muscler vos bras ?

Le yoga est une pratique douce et accessible qui convient parfaitement aux seniors. Il offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale, tout en étant adaptable aux capacités de chacun. Voici quelques conseils pour pratiquer le yoga en…

Voici comment mettre en place un programme efficace qui permet de gagner en taille de muscle et en force, d'acquérir une bonne condition physique et de ne pas faire souffrir vos articulations.

Pour faire de la compétition en force athlétique en FFFORCE ou la Fédération Française de Force, il faut faut un total minimum pour accéder à certains compétitions. Il vous faudra aussi trouver votre catégorie selon votre âge et votre poids. Dans cet article, nous verrons ces concepts ensemble !

Le powerlifting ou « force athlétique » est un sport extrêmement complet. Soulevé de terre, développé couché, squat, il permet à l’athlète de développer de très bonnes capacités physiques. Cette discipline est accessible à tous. Contrairement aux idées reçues, nul besoin d’être une montagne de force pour démarrer. Un entraînement régulier et une bonne discipline permettent de vite progresser et d’être même surpris par ses résultats. Mais qu’apporte concrètement le powerlifting pour son pratiquant? Et à l’inverse quels risques encourt celui-ci ?

L'IA dans le domaine de la musculation existe depuis un certain temps, mais jusqu'à présent, elle n'était pas si bonne. Les choses sont en train de changer, et rapidement.

Le cycle de force est un plan d'entraînement qui vise à augmenter la force musculaire en utilisant des exercices de musculation spécifiques et en augmentant progressivement les charges de travail. Voyons ensemble les avantages, les erreurs et les étapes clés pour savoir faire un cycle de force en musculation.

Le soulevé de terre est un exercice polyarticulaire complexe et dur à maîtriser. Il est encore plus compliqué de soulevé des charges très lourdes sans se blesser ou négliger la technique. Je te propose alors un programme de powerlifting focus sur le deadlift pour que tu améliores ta technique et tes performances sur ce mouvement !