Catégorie  Technique

Oiseau avec haltères : guide complet pour renforcer l’arrière d’épaule

explication détaillé des muscles travaillés pour l'oiseau ou rear delt fly
Tu veux des épaules complètes ? Ne néglige pas l’arrière. L’oiseau avec haltères est l’un des rares exercices qui cible vraiment le deltoïde postérieur. Il corrige les déséquilibres, améliore ta posture, et t’évite les épaules qui tombent vers l’avant comme une crevette trop gainée.
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Élévation latérale : guide complet pour l’intégrer à vos séances épaules

un homme qui fait des élévations latérales aux hatlères
Si tu veux des épaules en forme de boule de pétanque, tu es au bon endroit. L’élévation latérale est l’exo le plus simple, le plus sous-estimé, et paradoxalement le plus mal fait dans 80 % des salles. Pourquoi ? Parce qu’on pense qu’il suffit de lever les bras avec des haltères légers pour développer un deltoïde latéral massif. Spoiler : c’est plus subtil que ça.
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Sumo deadlift : pourquoi et comment le maîtriser ?

sumo deadlift salle de sport
Le sumo deadlift, souvent choisi par les powerlifteurs, se distingue par une position large qui réduit l’amplitude du mouvement et sollicite davantage les quadriceps et les adducteurs. Moins stressant pour le bas du dos que le deadlift conventionnel, il permet d’optimiser la force et la récupération. Mais est-il fait pour toi ? Pourquoi tant d’athlètes le préfèrent-ils ? Technique, différences et avantages : voici tout ce que tu dois savoir pour maîtriser le sumo deadlift.
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Soulevé de terre jambes tendues : parfait pour développer les fessiers et le bas du corps

soulevé de terre jambes tendues
Vous cherchez à sculpter des jambes puissantes et des fessiers d'acier ? Le soulevé de terre jambes tendues est l'exercice incontournable pour parvenir à vos fins. Si vous négligez cet exercice, vous passez à côté d'une opportunité en or de renforcer votre bas du corps de manière impressionnante !
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Single Leg Deadlift : Technique, Bienfaits, Muscles Sollicités et Programme

single leg deadlift position de fin
Si vous êtes à la recherche d'un exercice à la fois simple et extrêmement bénéfique pour vos jambes tout en travaillant votre stabilité, le Single Leg Deadlift est l’exercice qu’il vous faut. Découvrez comment exécuter ce mouvement, les muscles que vous allez travailler et les bienfaits de l’exercice !
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Tout Savoir sur le Halt Deadlift

programme powerlifting deadlift
Bienvenue dans le monde passionnant du halt deadlift, une variante qui révolutionne la manière dont nous abordons le deadlift classique. Cet article est votre guide ultime pour maîtriser cette technique, enrichir votre entraînement et découvrir les avantages uniques qu'elle offre. Préparez-vous à être inspiré et à intégrer le halt deadlift dans votre routine pour repousser vos limites et atteindre de nouveaux sommets.
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Soulevé de Terre : Conseils Techniques, Muscles Sollicités, Bienfaits, Échauffement et Variantes : La totale

soulevé de terre by max-powerlifting
Je t’explique dans cet article tout ce que je sais sur le soulevé de terre. Je te raconte aussi comment je suis passé d’un max à 1RM à 110kg à 210 au deadlift avec un entraînement au deadlift par semaine. Spoiler : l’intensité et la technique font 90% du travail.
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