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Vous cherchez à maximiser vos performances et minimiser les risques de blessures lors de vos séances de deadlift ? La ceinture de force est un outil incontournable pour tout powerlifter sérieux. Découvrez pourquoi il est essentiel d'en porter une et comment elle peut transformer votre entraînement !

Vous cherchez à sculpter des jambes puissantes et des fessiers d'acier ? Le soulevé de terre jambes tendues est l'exercice incontournable pour parvenir à vos fins. Si vous négligez cet exercice, vous passez à côté d'une opportunité en or de renforcer votre bas du corps de manière impressionnante !

Cher passionné de powerlifting, avez-vous déjà entendu parler du Jefferson Curl ? Si non, préparez-vous à découvrir un exercice qui pourrait bien transformer votre routine d'entraînement et votre dos. Et si oui, il est temps de plonger encore plus profondément dans ses bienfaits.

Si vous êtes à la recherche d'un exercice à la fois simple et extrêmement bénéfique pour vos jambes tout en travaillant votre stabilité, le Single Leg Deadlift est l’exercice qu’il vous faut. Découvrez comment exécuter ce mouvement, les muscles que vous allez travailler et les bienfaits de l’exercice !

Bienvenue dans le monde passionnant du halt deadlift, une variante qui révolutionne la manière dont nous abordons le deadlift classique. Cet article est votre guide ultime pour maîtriser cette technique, enrichir votre entraînement et découvrir les avantages uniques qu'elle offre. Préparez-vous à être inspiré et à intégrer le halt deadlift dans votre routine pour repousser vos limites et atteindre de nouveaux sommets.

Je t’explique dans cet article tout ce que je sais sur le soulevé de terre. Je te raconte aussi comment je suis passé d’un max à 1RM à 110kg à 210 au deadlift avec un entraînement au deadlift par semaine. Spoiler : l’intensité et la technique font 90% du travail.

l’Overhead Press ! On est pas là pour rigoler avec du développé militaire assis tout pépère. Non, non, non ! Ici, on joue dans la cour des grands. Imaginez un peu : soulever des montagnes - ou à défaut, une barre - au-dessus de votre tête comme si vous portiez le monde d'Atlas sur vos épaules. C'est ça, le feeling de l'overhead Press. Un exercice un peu métal qui transforme les mortels en héros. Accrochez-vous parce que ça va dépoter !

Pourquoi devriez-vous intégrer les fentes bulgares dès votre prochaine séance de jambes ? C'est un exercice qui permet de travailler les jambes de manière unilatérale. Idéal pour améliorer la mobilité et l'équilibre, tout en développant des cuisses volumineuses ! Alors, venez lire cet article et laissez-vous guider !

Les dips lestés. un exercice vraiment métal. Vous faites un exercice que peu de personne arrive à faire avec son propre poids et vous ajoutez du poids en plus avec une ceinture de lest. Ces poids pendent entre vos cuisses comme si c’était vos bourses. Les dips lesté c’est LE mouvement digne d’un guerrier qui compte conquérir Constantinople. Maintenant, faut-il encore connaître dans le moindre détail cet exercice pour progresser. Et c’est là que j’interviens : explication technique, muscles sollicités, erreur et prévention des douleurs, échauffement et même un exemple de plan d’entraînement pour progresser. Bref la totale. On y va ?

Les tractions, un exercice classique, mais avez-vous déjà tenté les tractions lestées ? Si vous cherchez à repousser vos limites, à gagner en force et à transformer votre dos, les tractions lestées pourraient bien être votre prochain défi. Dans cet article, nous plongeons dans le monde des tractions lestées, de la technique aux records mondiaux. Prêt à soulever plus que votre propre poids ?