La glycine et les cheveux en bref, si t’as pas le temps de lire l’article en entier :
- La glycine est un acide aminé clé pour la santé des cheveux.
- Présente dans la kératine, elle renforce la fibre capillaire.
- Stimule la production de collagène pour un cuir chevelu sain.
- Améliore la circulation sanguine et nourrit les follicules.
- Aide à prévenir la casse et ralentir la chute des cheveux.
- Se trouve dans l’alimentation (viande, bouillons, gélatine) et en supplément.
- Les résultats prennent plusieurs semaines selon l’hygiène de vie.
Pourquoi la glycine est-elle essentielle pour les cheveux ?
La glycine, c’est le ciment de tes cheveux :
- Kératine Power : Elle est un composant clé de la kératine, la protéine principale de tes cheveux. Pas de glycine = cheveux fragiles et cassants.
- Fibre Capillaire Blindée : La glycine renforce la structure de tes cheveux, les rendant plus résistants à la casse et aux agressions extérieures.
- Anti-Casse Naturel : En améliorant l’élasticité du cheveu, elle réduit les risques de rupture lors du brossage ou du coiffage.
- Hydratation Optimale : La glycine aide à retenir l’humidité dans la fibre capillaire, gardant tes cheveux souples et brillants.
La glycine stimule-t-elle la pousse des cheveux ?
La glycine, c’est ton booster de croissance capillaire :
- Collagène Turbo : Elle stimule la production de collagène, essentiel pour un cuir chevelu sain et des follicules pileux en pleine forme.
- Circulation Sanguine Boostée : La glycine améliore le flux sanguin vers le cuir chevelu, apportant plus de nutriments aux racines.
- Follicules Survitaminés : Une meilleure nutrition des follicules = une croissance plus rapide et des cheveux plus forts.
- Anti-Chute Naturel : Une étude de 2022 montre que la glycine, associée à d’autres nutriments, réduit la phase télogène (phase de repos du cheveu), favorisant ainsi la croissance (1).
Pour profiter de ces bienfaits, vise 3 à 5g de glycine par jour. Tu la trouves dans les viandes, les poissons, ou en complément. Combine-la avec de la vitamine C pour un effet turbo sur la production de collagène. En 2-3 mois, tu verras la différence.
La glycine aide-t-elle à prévenir la chute des cheveux ?
La glycine joue un rôle important dans la prévention de la chute des cheveux. Elle agit comme un puissant antioxydant, luttant contre le stress oxydatif qui peut endommager les follicules pileux. En renforçant la protection cellulaire, la glycine aide à maintenir la santé des bulbes capillaires, les rendant plus résistants aux agressions extérieures et aux facteurs de stress internes. Une étude de 2022 a montré que la glycine, associée à d’autres nutriments, peut réduire la phase télogène (phase de repos) des follicules, favorisant ainsi une croissance plus active des cheveux. En plus de ses effets sur les cheveux, la peau et la glycine sont étroitement liées, car cet acide aminé favorise la production de collagène, améliorant ainsi l’élasticité et l’hydratation cutanée.
Où trouver de la glycine pour renforcer ses cheveux ?
- Sources naturelles de glycine :
- Bouillons d’os et gélatine
- Viandes : dinde (3900 mg/100g), jarret de porc (3340 mg/100g), bacon (2700 mg/100g)
- Poissons : éperlan (3280 mg/100g), morue déshydratée (3015 mg/100g)
- Produits laitiers : fromages, lait, yaourt
- Féculents : patate douce, pommes de terre
- Suppléments :
- Poudre de glycine cristallisée (forme pure et facilement absorbable)
- Dosage recommandé : 5 à 6 grammes par jour pour la santé capillaire, jusqu’à 10 grammes pour des bénéfices plus larges
En combien de temps voit-on des résultats sur les cheveux ?
Les résultats de la supplémentation en glycine sur les cheveux peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. L’efficacité dépend de plusieurs facteurs, notamment l’alimentation globale, la génétique, et l’hygiène de vie. En général, il faut compter au moins 2 à 3 mois d’utilisation régulière avant de commencer à observer des effets visibles sur la santé capillaire.
Une étude a montré des résultats significatifs après plusieurs mois de traitement. Il est important d’avoir des attentes réalistes et de maintenir une utilisation constante pour obtenir les meilleurs résultats. La combinaison de la glycine avec une alimentation équilibrée et des soins capillaires adaptés peut accélérer et amplifier les bénéfices observés.
Source et étude :
- https://www.regard-sur-les-cosmetiques.fr/nos-regards/la-glycine-un-acide-amine-qui-ne-manque-pas-de-ressort-2436/
- Linking protein structural and functional change to mutation using amino acid networks : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35061689/
- Molecular modeling and structural characterization of a high glycine-tyrosine hair keratin associated protein https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28289743/