C’est quoi les minimas en force athlétique ?
Les minimas en force athlétique correspondent aux poids minimums que doit soulever un athlète pour être considéré comme « compétent » et participer à une compétition. Mais soyons honnêtes, qui veut juste être « compétent » ? Personne, bien sûr ! Nous voulons tous être des champions, des héros du développé couché !
Cela étant dit, les minimas en force athlétique sont en effet importants pour les athlètes débutants qui cherchent à se faire un nom dans ce sport prestigieux. Les minimas varient selon la fédération de force athlétique à laquelle on s’adresse, et concernent les fameux trois mouvements : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Les minimas varient selon l’année, puisque les minimas ont été mis en place d’abord pour filtrer les compétiteurs et compétitrices dans différents niveaux : régional, national et international. Cela permet d’avoir uniquement l’élite à des championnats français voir international.
Voici la liste complète :
- R3
- R2
- R1
- N2
- N1
- Europe (ici ça parle pas chinois)
- Monde (encore moins ici)
Ensuite les minimas de la FFFORCE servent aussi à filtrer les athlètes pour mettre la barre plus haute (sans mauvais jeu de mot). Exemple : augmenter le minima total en National pour n’avoir que la crème de la crème au championnat de France.
C’est une stratégie compréhensible pour la FFFORCE pour détecter les futurs champions de force athlétique qui porterons l’étendard français à l’international.
Où trouver les minimas en force athlétique ?
Vous pouvez trouver les niveaux de force athlétique sur le site de la Fédération Française de Force, il vous suffit de télécharger le fichier Excel sur la page et vous aurez accès à tous les minimas pour toutes les catégories et même de pratique. Il y a les minimas de force athlétique, de powerlifting et de développé couché.
Quelles sont les catégories en force athlétique ?
Les catégories en force athlétique, comme les sports de combat, sont segmentées par des catégories de poids, d’âge et de sexe. Il y a bien sûr aussi une segmentation par niveau et je l’ai évoqué précédemment. Voyons précisément chaque catégorie en force athlétique.
Les catégories d’âges
Comment pour les minimas et les niveaux, vous pouvez retrouver les catégories d’âges sur le site de la fédération de force. Mais voici le tableau des catégories d’âges à jour, notez que les catégories d’âges sont les mêmes entre homme et femme !
Ce qui est impressionnant en force athlétique, c’est que les catégories d’âges vont tout de même jusqu’à 40 ans. Si on compare avec d’autre sport, il y en a peu où il est possible de faire de la compétition peu importe son âge.
Une bonne leçon de vie que transmet ce sport : il n’y a pas d’âge pour commencer et pour performer !
| Dénomination | Age |
| CADETS (seulement en FA) | 13 et 14 ans |
| SUBJUNIOR (seulement en FA et DC) | 15 à 18 ans |
| JUNIOR (seulement en FA et DC) | 19 à 23 ans |
| SENIORS FA, DC, PL, BP | 24 à 39 ans |
| OPEN (seulement en FA et DC) | 15 ans et plus |
| OPEN (seulement en PL et BP) | 19 ans et plus |
| MASTERS I FA, DC, PL, BP | 40 à 49 ans |
| MASTERS II FA, DC, PL, BP | 50 à 59 ans |
| MASTERS III FA, DC, PL, BP | 60 à 69 ans |
| MASTERS IV FA, DC, PL, BP | 70 et plus |
Lexique d’explication :
- FA = Force athlétique
- DC = Développé Couché
- PL = Powerlifting
- BP = Bench Press
Les catégories de poids
Les catégories de poids en force athlétique sont différentes entre homme et femme, et les voici :
| Catégorie de poids Homme | Catégorie de poids Femme |
|---|---|
| 53 kg | 43 kg |
| 59 kg | 47 kg |
| 66 kg | 52 kg |
| 74 kg | 57 kg |
| 83 kg | 63 kg |
| 93 kg | 69 kg |
| 105 kg | 76 kg |
| 120 kg | 84 kg |
| +120 kg | 84 + kg |
On remarque qu’il y a tout même une bonne différence de poids entre les hommes et les femmes, cela démontre la lucidité de la force athlétique de bien segmenter toutes les catégories afin d’avoir des compétitions équitables et de permettre à chaque athlète, homme ou femme, de s’exprimer pleinement dans son domaine en fonction de son poids et de ses capacités physiques. C’est une reconnaissance de la diversité et de la singularité de chaque athlète, et cela contribue à la richesse et à la pertinence de la force athlétique en tant que sport de force.
Puis, il faut noter que les limites de poids pour chaque catégorie sont des limites supérieures, ce qui signifie qu’un athlète peut peser n’importe quel poids en dessous de la limite supérieure de sa catégorie. Les athlètes peuvent également choisir de concourir dans une catégorie supérieure s’ils le souhaitent.
En fin de compte, la catégorie de poids dans laquelle un athlète concourt est importante car elle détermine les concurrents avec lesquels il ou elle sera en compétition et les records qu’il ou elle peut établir.
La force athlétique est un sport passionnant qui met l’accent sur la force, la puissance et la technique. Il peut aider à développer une force fonctionnelle, une meilleure posture, une confiance en soi accrue et une estime de soi plus positive. De plus, la force athlétique peut être une excellente méthode pour améliorer les performances dans d’autres sports, tels que l’haltérophilie, le football américain, le rugby, etc.
La force athlétique implique généralement trois mouvements principaux : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Pour commencer, il est important d’apprendre la technique correcte pour chaque mouvement afin de minimiser les risques de blessure. Il est également recommandé de suivre un programme d’entraînement structuré et progressif, avec une attention particulière à l’échauffement et à la récupération.
L’indice en force athlétique est calculé en utilisant le total des trois mouvements principaux de la force athlétique : le squat, le développé couché et le soulevé de terre.
Ajoutez les trois meilleurs résultats obtenus par l’athlète pour chaque mouvement (le meilleur résultat pour chaque mouvement correspond au maximum de poids soulevé sur une seule répétition, également appelé 1 RM).
Additionnez ces trois résultats pour obtenir le total en force athlétique.
Divisez le total en force athlétique par le poids de corps de l’athlète pour obtenir l’indice en force athlétique.
Par exemple, si un athlète a soulevé 200 kg en squat, 150 kg en développé couché et 250 kg en soulevé de terre, son total en force athlétique serait de 600 kg (200 + 150 + 250). Si l’athlète pèse 90 kg, son indice en force athlétique serait de 6,67 (600/90).
Pour s’entraîner en force athlétique, il est important de se concentrer sur les trois mouvements principaux : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Il est recommandé de suivre un programme d’entraînement progressif et structuré, en augmentant progressivement les charges et en accordant une attention particulière à l’échauffement et à la récupération. Il est également important de se concentrer sur la technique, d’utiliser des équipements de protection appropriés et de travailler avec un entraîneur qualifié si possible.