Est-ce qu’il y a des dangers à prendre de la glycine ?

La glycine est-elle une substance sûre ?

La glycine, c’est du made in toi :

1. La glycine c’est naturelle à 100% : Ton corps en fabrique et t’en bouffes tous les jours sans le savoir.
2. Sécurité prouvée : Les scientifiques sont formels, c’est safe pour la plupart des gens.
3. Doses normales = zéro souci : Tant que tu respectes les doses, t’es tranquille.

Quels sont les effets secondaires possibles ?

Même si c’est rare, la glycine peut parfois faire des siennes :

1. Troubles digestifs : Ballonnements, nausées, vomissements si t’abuses. Rien de grave, mais pas fun.
2. Somnolence : À forte dose, ça peut te faire piquer du nez. Pratique le soir, moins en journée.
3. Déséquilibre d’acides aminés : En excès, ça peut perturber l’absorption des autres acides aminés.

Qui doit éviter la supplémentation en glycine ?

La glycine est généralement sûre, mais certaines personnes doivent être prudentes. Les individus souffrant de maladies rénales ou hépatiques devraient éviter la supplémentation en glycine, car leur corps pourrait avoir du mal à l’éliminer correctement. De plus, la glycine peut interagir avec certains médicaments, notamment les hypotenseurs et les neuroleptiques. 

Les personnes sous traitement pour la schizophrénie ou le trouble bipolaire doivent consulter leur médecin avant de prendre de la glycine, car elle peut affecter l’efficacité de leurs médicaments. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient également s’abstenir par précaution, faute de données suffisantes sur son innocuité dans ces situations.

Quelle est la dose maximale recommandée de glycine ?

• 3 à 5 g par jour sont généralement bien tolérés et suffisants pour la plupart des besoins
• 10 g par jour est considéré comme une dose élevée, mais encore sûre pour la majorité des gens
• 23 g par jour est le dosage maximal journalier fixé par les scientifiques
• Au-delà de 10 g, des inconforts digestifs comme des ballonnements ou des nausées peuvent survenir

Y a-t-il des risques à long terme ?

Aucun effet toxique n’a été prouvé avec un usage modéré de glycine sur le long terme. Les études disponibles montrent que la glycine est généralement bien tolérée, même à des doses relativement élevées sur plusieurs mois. Cependant, il manque encore des recherches approfondies sur les effets d’une consommation prolongée à haute dose (plus de 10 g par jour) sur plusieurs années.