Catégorie  Technique

l’Overhead Press ! On est pas là pour rigoler avec du développé militaire assis tout pépère. Non, non, non ! Ici, on joue dans la cour des grands. Imaginez un peu : soulever des montagnes - ou à défaut, une barre - au-dessus de votre tête comme si vous portiez le monde d'Atlas sur vos épaules. C'est ça, le feeling de l'overhead Press. Un exercice un peu métal qui transforme les mortels en héros. Accrochez-vous parce que ça va dépoter !

Pourquoi devriez-vous intégrer les fentes bulgares dès votre prochaine séance de jambes ? C'est un exercice qui permet de travailler les jambes de manière unilatérale. Idéal pour améliorer la mobilité et l'équilibre, tout en développant des cuisses volumineuses ! Alors, venez lire cet article et laissez-vous guider !

Les dips lestés. un exercice vraiment métal. Vous faites un exercice que peu de personne arrive à faire avec son propre poids et vous ajoutez du poids en plus avec une ceinture de lest. Ces poids pendent entre vos cuisses comme si c’était vos bourses. Les dips lesté c’est LE mouvement digne d’un guerrier qui compte conquérir Constantinople. Maintenant, faut-il encore connaître dans le moindre détail cet exercice pour progresser. Et c’est là que j’interviens : explication technique, muscles sollicités, erreur et prévention des douleurs, échauffement et même un exemple de plan d’entraînement pour progresser. Bref la totale. On y va ?

Les tractions, un exercice classique, mais avez-vous déjà tenté les tractions lestées ? Si vous cherchez à repousser vos limites, à gagner en force et à transformer votre dos, les tractions lestées pourraient bien être votre prochain défi. Dans cet article, nous plongeons dans le monde des tractions lestées, de la technique aux records mondiaux. Prêt à soulever plus que votre propre poids ?

Le tempo en musculation, c'est comme le rythme d'une chanson : il donne le ton et la cadence. En termes simples, c'est la vitesse à laquelle vous réalisez vos mouvements pendant un exercice. Mais pourquoi est-ce si important ? Comment un simple changement de rythme peut-il transformer votre entraînement et vos résultats ? Vous cherchez à donner un coup de boost à votre routine ? Vous vous demandez comment maximiser chaque répétition ? Alors venez découvrir si le tempo en musculation est réellement pertinent pour votre progression ou non !

Vous cherchez un exercice simple mais redoutable pour travailler vos triceps et pectoraux sans matériel coûteux ? Laissez-moi vous présenter les dips sur chaise. Un classique souvent négligé, mais dont les résultats parlent d'eux-mêmes.

Salut à tous ! Vous êtes prêts à sculpter ces deltoïdes ? On se penche aujourd'hui sur l'élévation frontale, un exercice classique mais ô combien efficace. Suivez le guide !

Prêts à booster votre force au poids de corps avec un exercice qui envoie du lourd? Accrochez-vous, car on va parler des tractions australiennes, l'exercice sous-estimé qui transforme votre dos et vos bras tout en respectant vos articulations!

Vous cherchez un exercice pour travailler efficacement votre dos ? Le rowing inversé est une excellente option ! Découvrez tout ce qu'il faut savoir pour maîtriser cet exercice polyvalent.

Le Goblet Squat, est une variante du high bar squat classique qu’on voit partout dans les salles de sport. Alors le Goblet Squat, c’est un exercice plus rare mais tout aussi efficace pour avoir des grosses cuisses. Voyons dans cet article, comment faire le goblet squat, pourquoi est-il si efficace. Puis nous allons voir cette exercice est excellent face à des variantes.