Catégorie  Technique

Si tu es passionné de musculation ou de powerlifting, tu as sûrement déjà entendu parler des phases concentrique et excentrique. Mais savais-tu que comprendre la différence entre ces deux phases est essentiel pour maximiser les résultats de ton entraînement ? Dans cet article, nous allons explorer les nuances de ces termes pour que tu puisses planifier des séances d'entraînement plus efficaces, cibler les muscles spécifiques et éviter les blessures. Ne néglige pas les fondements de ton entraînement - ils peuvent faire la différence entre un bâtiment en ruine et une structure robuste et durable.

Si vous êtes un adepte de la musculation, vous avez certainement entendu parler des modes de contractions musculaires. Il y en a trois principaux : le régime concentrique, excentrique et isométrique. En résumé, ce sont toutes des méthodes qui ont pour objectif de générer une tension musculaire. Le mouvement concentrique va raccourcir le muscle, l’excentrique va l’étirer. Mais alors qu’est ce que l’isométrie? C’est ce sur quoi nous allons nous pencher sur cet article.

Le développé couché est un mouvement de musculation très compliqué à maîtriser pour soulevé lourd sur cet exercice. Alors voyons ensemble comment progresser au développé couché en 5 étapes.

Avec l'augmentation de la préoccupation pour le développement musculaire et le maintien d'une bonne forme physique, il est important d’explorer les mécanismes sous-jacents à l'hypertrophie musculaire. Dans cet article, nous allons examiner en détail différents facteurs importants qui influencent l'hypertrophie musculaire et l'augmentation de la masse musculaire. Nous allons retrouver les notions tels que l'entraînement, le poids des charges, le nombre de répétitions et de séries, le nombre de séances par semaine, la tension mécanique et le stress métabolique.

Le squat est un exercice polyarticulaire qui est apprécié des pratiquants de musculation pour développer des jambes et fessiers puissants. C’est l’un des mouvements principaux en force athlétique. Voyons ensemble 5 étapes que tu peux mettre en place pour progresser au squat !

Le soulevé de terre ou deadlift est un exercice qui nécessite une technique irréprochable pour bien faire ce mouvement sans se blesser et pouvoir mettre des charges plutôt lourdes. Ici je te donne 5 conseils pour réussir ton soulevé de terre

Il existe deux variantes sur le placement de la barre au squat, dans cet article, je vais t’expliquer quelles sont les différences, les avantages des variantes et comment les maîtriser pour gagner de la force.

Comment développer son endurance musculaire ? Ici tu vas comprendre comment fonctionne l'endurance dans ton corps et quel type d'exercice tu peux faire pour l'améliorer !

Comment devenir plus fort ? Et si la réponse venait de ton corps et plus précisément de tes fibres musculaires ?

Le Powerlifting ou force athlétique est un sport individuel où l’objectif est de soulever la barre la plus lourde possible sur 3 mouvements : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Dans cette pratique les athlètes sont réparties dans des catégories de poids et d’âge.