Les poids à choisir selon votre type d’entraînement
Lorsque vous choisissez un gilet lesté, vous devez prendre en compte le type d’entraînement que vous faites. En effet, les poids que vous allez utiliser dépendent de l’intensité de votre entraînement et de votre niveau de condition physique.
Si vous faites du Street Workout ou de la musculation, vous pouvez utiliser un gilet lesté plus lourd, car vous avez déjà une certaine force et une bonne condition physique. En revanche, si vous faites du CrossFit , un gilet lesté plus léger peut être suffisant, puisque le but des entraînements de CrossFit demande de la force et de l’endurance.
Notez que le poids de votre premier gilet est très important, ne commencez pas avec un poids trop lourd, par exemple au dessus de 20% de votre poids de corps. Ensuite vous pouvez facilement trouver des gilets lestés ajustables afin d’augmenter le poids progressivement !
Si vous débutez dans l’utilisation d’un gilet lesté, commencez avec un poids plus léger et augmentez progressivement.
Le type de poids selon son gilet lesté
Tout d’abord, sachez qu’il existe différents types de gilets lestés. Certains ont des poches pour ajouter des poids, d’autres ont des plaques de métal intégrées. Personnellement, j’aime utiliser les gilets avec des plaques intégrées, car ils sont plus faciles à ajuster et plus confortables à porter. De plus, ils ne risquent pas de perdre des poids au fil de l’entraînement, ce qui peut être dangereux.
Par exemple, j’ai récemment investi dans le gilet lesté de la marque EricFlag, qui utilise des plaques en acier pour lester le gilet. C’est un gilet de qualité supérieure qui offre une bonne répartition du poids et une grande liberté de mouvement.
Connaître la répartition du poids de son gilet lesté pour un confort optimal
En parlant de répartition du poids, c’est un aspect important à prendre en compte lorsque vous choisissez un gilet lesté. Le poids doit être réparti de manière égale sur tout le gilet, afin d’éviter les douleurs et les blessures. Si le poids est mal réparti, vous risquez de vous blesser au dos, aux épaules ou aux hanches.
C’est pourquoi il faut choisir un gilet lesté qui offre une bonne répartition du poids. Lorsque j’utilise une bon gilet lesté, je sens que le poids est bien réparti et que je peux bouger librement sans être gêné. C’est un vrai plus pour mes entraînements.
La qualité à un prix pour porter un gilet lesté
Enfin, vous vous demandez peut-être si ça vaut vraiment la peine d’investir dans un gilet lesté de qualité. Après tout, certains gilets peuvent sembler chers à première vue. Mais si vous voulez un accessoire durable et efficace, il vaut mieux mettre le prix.
Le gilet lesté de la marque EricFlag par exemple, peut sembler cher, mais il est vraiment de qualité supérieure par rapport aux autres gilets lestés que l’on peut trouver sur le marché. Les plaques de métal sont solides et résistantes, le gilet est confortable à porter et offre une bonne répartition du poids. Je pense que c’est un investissement qui en vaut vraiment la peine.
Les avis acheteurs comptent beaucoup, alors lisez-les
Avant d’acheter un gilet lesté, il est toujours bon de lire les avis des acheteurs précédents. Cela peut vous donner une idée plus précise de la qualité du produit et de son efficacité pour votre type d’entraînement.
De plus, les avis peuvent vous donner des informations sur le confort du gilet, la facilité d’utilisation, la durabilité et bien plus encore. N’hésitez pas à prendre le temps de lire les commentaires avant de faire votre choix.
Comment utiliser un gilet lesté ?
Ah, le gilet lesté… C’est un accessoire merveilleux qui peut transformer votre entraînement en une expérience digne d’un super-héros. Mais comment l’utiliser correctement ?
Eh bien, il y a quelques choses à prendre en compte. Tout d’abord, assurez-vous de bien ajuster le gilet pour qu’il soit confortable et ne bouge pas pendant votre entraînement. Vous ne voulez pas que les poids se balancent de manière incontrôlable et vous déséquilibrent, n’est-ce pas ?
Ensuite, commencez doucement. Ne vous jetez pas immédiatement dans un entraînement intensif avec votre gilet lesté tout neuf. Commencez par porter le gilet pendant des exercices simples comme des squats ou des pompes et augmentez progressivement l’intensité. Ensuite essayes des exercices plus complexes mais qui sont plus efficace comme les tractions et les dips. Si vous arrivez à vous lester en faisant ces exercices vous allez devenir une machine de force !
Et surtout, ne surchargez pas votre gilet ! Vous ne voulez pas vous retrouver avec une blessure parce que vous avez décidé de vous sentir comme Superman en portant plus de poids que vous ne pouvez en supporter.
Comment nettoyer son gilet lesté ?
Enfin, prenez soin de votre gilet lesté pour qu’il dure longtemps. Parce que oui, comme vos vêtements de sport il faut les laver ! Peut-être pas à chaque entraînement mais après plusieurs utilisation ça serait cool ! Puisque vous allez transpirer dedans, donc pour une question d’hygiène pour vous et même pour les autres sportifs à côté de vous. Et l’excuse du Street Workout qui s’entraîne dehors ne compte pas !
Vous pouvez nettoyer votre gilet lesté avec un chiffon humide et du savon doux, en évitant de mouiller les plaques de métal. Si vous avez besoin de nettoyer les plaques, vous pouvez utiliser un nettoyant pour acier inoxydable. Certains gilets lesté peuvent passer à la machine à laver, mais allez-y doucement !
Assurez vous de ranger votre gilet lesté dans un endroit sec et à l’abri de la lumière directe du soleil. Évitez également de le plier ou de le compresser, car cela pourrait déchirer les tissus qui compressés plaques de métal.
Parce que porter un sac à dos plein de briques, c’est trop mainstream. Le gilet lesté est LA nouvelle tendance en matière d’accessoire de sport. Plus sérieusement, cela permet de rajouter du poids à votre corps et d’augmenter l’intensité de vos exercices.
Quand vous avez envie de vous donner un peu plus de challenge et de pimenter votre entraînement. Ou quand vous voulez juste impressionner vos amis en faisant du sport avec un gilet super cool.
Le poids dépend de vos objectifs et de votre niveau de condition physique. Commencez léger et augmentez progressivement. Ou bien, allez-y à fond et portez un gilet de 50 kg dès le début. (Non, ne faites pas ça.)
Ah, la question que tout le monde se pose. Eh bien, cela peut être bénéfique pour renforcer vos muscles et augmenter votre endurance. Mais cela peut aussi causer des blessures si vous ne le faites pas correctement. Donc, si vous voulez essayer, allez-y doucement et suivez les conseils d’un professionnel. Ou bien, vous pouvez simplement courir sans poids et être heureux comme ça.