Ceinture de Force Powerlifting

La ceinture de force est un équipement de force athlétique indispensable, autant pour la performance que pour la sécurité. Une ceinture de force aide à augmenter vos performances en powerlifting grâce à la compression abdominale, protégeant ainsi la région lombaire.

 Rappelez-vous, pour utiliser correctement une ceinture de force, il faut la serrer correctement, l’ajuster entre la vessie et les pectoraux, et l’utiliser lors d’exercices nécessitant une charge lourde. Faites l’effort de pousser votre ventre contre la ceinture pendant la phase concentrique pour maximiser vos performances.

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Comment choisir la bonne ceinture de force pour la musculation ?

Avant de plonger dans les critères de sélection de la ceinture de force idéale pour la musculation, il est essentiel de comprendre comment bien utiliser une ceinture de force. Une fois que tu as maîtrisé cela, tu es prêt à choisir la ceinture qui te convient le mieux.

Alors, comment choisir la ceinture de force parfaite pour ton entraînement ? Plusieurs facteurs entrent en jeu :

  • La taille et l’épaisseur de la ceinture
  • Le type de fermeture
  • Le matériau utilisé
  • Le coût

En suivant ces conseils, tu seras en mesure de choisir la ceinture qui te conviendra le mieux pour tes séances d’entraînement les plus intenses. Alors, n’attends plus, et trouve celle qui te permettra de repousser tes limites ! Si tu cherches un expert en la matière, consulte le spécialiste des ceintures de musculation.

Quelle taille et épaisseur pour une ceinture de force ?

La taille et L’épaisseur de la ceinture est un critère clé pour choisir ta ceinture de force. 

Les ceintures plus épaisses, c’est du soutien en plus, mais ça peut peser un peu plus lourd sur la balance et être moins confortables. Pourquoi ne pas te rendre dans un magasin de fitness pour essayer différentes épaisseurs et voir ce qui te convient le mieux ? 

Pour la taille, chaque marque ajout un tour de taille en cm pour mieux se projeter avant de commander le produit. Cependant, aucune marque ne propose une taille différente entre homme et femme, ce qui compte en fait, c’est votre tour de taille. Puis, ne paniquez pas si vous n’avez pas exactement les dimensions de la ceinture, car il y a toujours une marge pour serrer ou desserrer afin que vous soyez bien dedans ! 

Tu peux également demander à d’autres personnes en salle de musculation d’essayer leur ceinture de force (avec leur accord bien sûr !) pour déterminer tes préférences. N’hésite pas à leur demander depuis combien de temps ils l’ont, ça te donnera une idée de la durée de vie de la ceinture et de son rapport qualité prix !

Quel type de boucle de fermeture pour une ceinture de powerlifting ?

Le type de boucle de la ceinture est également un élément à prendre en compte. La ceinture avec une boucle, c’est un jeu d’enfant pour l’ajuster et l’enlever, alors que celles avec des boucles métalliques, elles sont plus résistantes. Les fermetures à boucle se ferment comme une ceinture de pantalon, ce qui facilite leur utilisation.

Cependant, il existe aussi des ceintures avec à levier, qui sont encore plus faciles à serrer et à desserrer. En plus, le système de levier est toujours en métal, ça tient la route sur la durée. C’est ce qu’on retrouve sur les ceintures haut de gamme comme la RDX et AQF.

Quel est le matériau idéal pour une ceinture de force ?

Lorsqu’il s’agit de choisir le matériau idéal pour une ceinture de force, il y a deux options principales : le cuir et le nylon. Le cuir, c’est du costaud et ça soutient bien, alors que le nylon, c’est plus léger et plus confort. Mais, quel matériau convient le mieux ?

Si tu cherches une ceinture qui peut te suivre dans tes entraînements les plus intenses, le cuir est ta meilleure option. Les ceintures en cuir sont conçues pour durer des années, même pour des poids lourds et une utilisation régulière ! 

Pourquoi mettre une ceinture de force en powerlifting ?

La ceinture de force en musculation et particulièrement en force athlétique aide réellement à augmenter vos performances. Ces gains de performances s’expliquent par la compression abdominale effectuée par le serrage de la ceinture. De cet fait, elle permet de protéger la région lombaire. 

En haltérophilie, la ceinture est rarement utilisé. contrairement au powerlifting. Pourquoi ? Car la ceinture est peu pratique pour un sport avec autant de mouvement que l’haltérophilie. C’est assez rare de voir un pratiquant d’haltérophilie faire un snatch avec une ceinture de powerlifting.

La ceinture de deadlift fait pression sur les abdominaux, ce qui va renforcer la contraction des abdominaux. Une bonne contraction de ce muscle permet d’avoir plus de force pour soulever des charges lourdes.

Cet équipement de musculation protège aussi votre région lombaire, toujours grâce à la compression des abdominaux. La ceinture de soulevé de terre réduit le temps sous tension et les contraintes sur les lombaires. Il a dû vous arriver cette terrible courbature dans la région lombaire, cela peut s’expliquer par des entraînements trop intense pour vos lombaires et par l’absence d’une ceinture de force.

Où placer sa ceinture de force à levier ?

La ceinture de force à levier se place au niveau des abdominaux, entre la vessie et les pectoraux. Si la ceinture n’est pas assez large pour couvrir tous vos abdos, placez-la sur la partie inférieure des abdominaux, pour couvrir ceux qui en ont le plus besoin. 

Quand utiliser une ceinture de force athlétique ?

La ceinture de force athlétique n’est pas un équipement à mettre pour n’importe quel exercice. En powerlifting, on l’utilise pour les exercices polyarticulaires suivant : le squat et le soulevé de terre. La ceinture montre son efficacité lorsque le poids de la barre commence à être important pour vous et que vous soulevez des charges lourdes. Sur des séries d’échauffement, légère, vous n’en n’avez pas besoin.

C’est avec une charge lourde que la compression des abdominaux permet de produire de la force pendant la phase concentrique.

Par exemple, faire 3 répétitions à 85% de son max avec une ceinture de force n’est pas du tout la même chose que sans la ceinture. Vous avez plus de contrainte sur les abdos et les lombaires, avec la ceinture les contraintes articulaires sont réduites ! 

Comment bien utilisé une ceinture de force en powerlifting ?

Pour bien utiliser une ceinture en powerlifting, il faut d’abord bien la serrer, au point où tu ne peux pas passer tes mains entre ton ventre et la ceinture. Peu importe, votre ceinture, si elle n’est pas bien serré, alors elle ne sert à rien. Même si ce n’est pas très confortable, elle te serra bien utile !

PS : pensez à desserrer la ceinture à chaque fin de série, si tu l’oublies, c’est que tu ne l’as pas assez serré !

Une fois que votre ceinture est serrée au maximum, il reste encore une étape à faire pour bien utiliser ta ceinture. Cette étape se fait pendant le levage d’une lourde charge, surtout pendant la phase concentrique ou le moment où tu vas utiliser tes muscles pour soulever une charge.

Par exemple, la phase concentrique au squat, est le moment du levage après être descendu. Puis au soulevé de terre, la phase concentrique est lorsque tu vas soulever la barre. Il existe aussi la phase excentrique, celle-ci est donc le moment où tu vas descendre la barre au soulevé de terre, au développé couché ou au squat.

Comprendre ces différentes phases te permet de mieux utiliser ta ceinture de force. Pourquoi ? Par exemple pour bien utiliser ta ceinture au deadlift : tu vas devoir pousser ton ventre au maximum contre la ceinture juste avant la soulevée. Imagine que tu souhaites exploser la ceinture en gonflant ton ventre, ça te permet d’optimiser la pousser de ton ventre. C’est grâce aux actions de compression de la ceinture et le gonflage de ton ventre (contraction des abdo indirect) que ta colonne vertébrale est plus rigide.

Et enfin, des lombaires et une colonne vertébrale protégée et bien rigide te permettent d’augmenter la charge de ton mouvement et donc ta puissance.

Applique ces actions aussi au squat au moment de levée de ta barre et là, tu vas sentir une différence significative sur le levage d’une charge lourde.

Mais maintenant que tu sais comment utiliser une ceinture de force à levier, encore faut-il savoir quelle ceinture achetée. Il en existe de nombreuses marques avec différents prix 

Quel délai de livraison ?

Les ceintures de force sont disponible sur Amazon, donc de base tu as à ta disposition une livraison rapide entre 2 et 4 jours. En plus, si tu as Amazon Prime tu bénéficies de la livraison rapide sous 1-2 jours ! Donc profites-en et n’attend pas 15 jours pour ta commande ! Passe directement via mon lien !