La ceinture de force en powerlifting : utilisation et guide d’achat

La ceinture de force est un équipement de force athlétique indispensable, autant pour la performance que pour la sécurité. Découvrez ici, le guide complet pour bien utiliser une ceinture en musculation !
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Sommaire

Pas le temps de lire l’article ? Voici un résumé des meilleures ceintures de force !

Numéro 1 des ventes !

HYXSHOP : une bonne alternative moins chère à la ceinture sbd

ceinture de force : alternative à la ceinture sbd
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Hawk Sport ceinture de force à levier 10 mm d’épaisseur

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Hawk Sport ceinture en cuir véritable, la concurrent à la ceinture sbd

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Pourquoi mettre une ceinture de force athlétique ?

La ceinture de force athlétique et particulièrement en force athlétique aide réellement à augmenter vos performances. Ces gains de performances s’expliquent par la compression abdominale effectuée par le serrage de la ceinture. De cet fait, elle permet de protéger la région lombaire. 

En haltérophilie, la ceinture n’est pas du tout utilisée, contrairement au powerlifting. Pourquoi ? Car la ceinture n’est pas du tout pratique pour un sport avec autant de mouvement que l’haltérophilie. Vous ne verrez tout simplement jamais, un pratiquant d’haltérophilie faire un snatch avec une ceinture de powerlifting.

La ceinture de deadlift fait pression sur les abdominaux, ce qui va renforcer la contraction des abdominaux. Une bonne contraction de ce muscle permet d’avoir plus de force pour soulever des charges lourdes.

Cet équipement protège aussi vos lombaires, toujours grâce à la compression des abdominaux. La ceinture de soulevé de terre réduit le temps sous tension et les contraintes sur les lombaires. Il a dû vous arriver cette terrible courbature dans la région lombaire, cela peut s’expliquer par des entraînements trop intense pour vos lombaires et par l’absence d’une ceinture de force.

ceinture powerlifting

Où placer sa ceinture de force à levier ?

La ceinture de force à levier se place au niveau des abdominaux, entre la vessie et les pectoraux. Si la ceinture n’est pas assez large pour couvrir tous vos abdos, placez-la sur la partie inférieure des abdominaux, pour couvrir ceux qui en ont le plus besoin. Voir l’image les images au dessus ou en dessous ! 

Quand utiliser une ceinture de force ?

La ceinture de force n’est pas un équipement à mettre pour n’importe quel exercice. En force athlétique, on l’utilise pour les exercices polyarticulaires suivant : le squat et le soulevé de terre. La ceinture montre son efficacité lorsque le poids de la barre commence à être important pour vous et que vous soulevez des charges lourdes. Sur des séries d’échauffement, légère, vous n’en n’avez pas besoin.

C’est avec une charge lourde que la compression des abdominaux permet de produire de la force pendant la phase concentrique.

Par exemple, faire 3 répétitions à 85% de son max avec une ceinture de force n’est pas du tout la même chose que sans la ceinture. Vous avez plus de contrainte sur les abdos et les lombaires, avec la ceinture les contraintes articulaires sont réduites ! 

ceinture de force powerlifting

Comment bien utilisé une ceinture de force en powerlifting ?

Pour bien utiliser une ceinture en powerlifting, il faut d’abord bien la serrer, au point où tu ne peux pas passer tes mains entre ton ventre et la ceinture. Peu importe, votre ceinture, si elle n’est pas bien serrer, alors elle ne sert à rien. Même si ce n’est pas très confortable, elle te serra bien utile !

PS : penser à desserrer la ceinture à chaque fin de série, si tu l’oublies, c’est que tu ne l’a pas assez serrer !

Une fois que votre ceinture est serrée au maximum, il reste encore une étape à faire pour bien utiliser ta ceinture. Cette étape se fait pendant le levage d’une lourde charge, surtout pendant la phase concentrique ou le moment où tu vas utiliser tes muscles pour soulever une charge.

Par exemple, la phase concentrique au squat, est le moment du levage après être descendu. Puis au soulevé de terre, la phase concentrique est lorsque tu vas soulever la barre. Il existe, aussi la phase excentrique, celle-ci est donc le moment où tu vas descendre la barre au soulevé de terre, au développé couché ou au squat.

Comprendre ces différentes phases te permet de mieux utiliser ta ceinture de force. Pourquoi ? Par exemple pour bien utiliser ta ceinture au deadlift : tu vas devoir pousser ton ventre au maximum contre la ceinture juste avant la soulevée. Imagine que tu souhaites exploser la ceinture en gonflant ton ventre, ça te permet d’optimiser la pousser de ton ventre. C’est grâce aux actions de compression de la ceinture et le gonflage de ton ventre (contraction des abdo indirect) que ta colonne vertébrale est plus rigide.

Et enfin, des lombaires et une colonne vertébrale et  protégées et bien rigide te permet d’augmenter la charge de ton mouvement et donc ta force.

Applique ces actions aussi au squat au moment de levée de ta barre et là, tu vas sentir une différence significative sur le levage d’une charge lourde.

Mais maintenant que tu sais comment utiliser une ceinture de force à levier, encore faut-il savoir quelle ceinture achetée. Il en existe de nombreuses marques avec différents prix !

Quelle ceinture de force acheter ?

Où acheter ta futur ceinture de force à levier ?

Le marché des ceintures de force commence à être très lucratif. 

Il y a donc plus en plus de sites qui vont te proposer des ceintures de force à différent et différent visuel. 

Alors je vais être clair : n’achète pas de ceinture de force où il n’y a pas de marque. C’est le meilleur moyen pour en acheter une au doublon du prix si tu cherches pas plus en profondeur. Je préfère te donner un exemple concret : 

ceinture_de_force_alibaba

ce type de ceinture est disponible sur Alibaba

exemple_site_vendant_ceinture_alibaba

Et là un site qui s’amuse à les revendre QUATRE FOIS son prix. C’est la même.

Alors pourrait être sûr, achetez déjà une ceinture de force athlétique avec une marque, un logo, une histoire.. Et pas du pipo. 

Exemple : SBD, RDX, ATX, HYXSHOP, Warrior Gear Powerlifting… 

La ceinture SBD

Il y a tellement de marques de ceinture de force : Décathlon, RDX, SBD, ATX pour ne citer qu’eux.

Pour cet équipement, si tu cherches un produit d’une excellente qualité, je ne peux que te conseiller la ceinture de SBD. Autant commencer par la meilleure et aussi la plus chère !

ceinture de force sbd

Quel prix pour une ceinture SBD ?

Le prix actuel pour l’unique ceinture de SBD est de 219.99€. Je précise sur unique, car SBD propose seulement une ceinture de force, la fameuse avec un intérieur rouge et un cuir noir ! Mais qui sait, à l’avenir peut-être que SBD sortira une nouvelle édition ou une ceinture plus accessible. 

Avec une ceinture à plus de 200€, vous avez accès à la ceinture portée par tout les meilleurs powerlifters du monde, c’est la référence. On peut expliquer son prix par une qualité de produit excellente fabriqué en grande partie à la main, surtout pour le cuir. De plus, cet équipement est très large et prend réellement toute la ceinture abdominale pour assurer une compression optimale. Nous verrons que ce n’est pas le cas pour toutes les autres ceintures.

Vous pouvez aussi choisir de nombreuses tailles, qui s’adaptent à toutes les morphologies ! Donc, tu n’as pas à faire de compris entre telle ou telle taille, car il y a simplement une ceinture pour toutes les tailles !

Cet équipement en cuir de haute qualité est véritablement la meilleure ceinture, mais son prix ne la rend pas facilement accessible à tous ! En plus, la livraison pour ce genre de produit est assez longue, surtout avec le processus de fabrication.

Maintenant, si tu n’as pas 200€ à dépenser dans une ceinture, il existe d’autres équipement plus accessible

Ceinture de force SBD : Quelles alternatives ?

La ceinture SBD peut être chère pour selon les budgets et l’envie de vous développer en force athlétique. La ceinture de force SBD est celle utilisé par les athlètes professionnels de force athlétique ! Elle aussi acceptée en compétition et la marque est le souvent le sponsor de compétition international. Mais quelles sont les alternatives à la ceinture de force de SBD ? Je vous en propose 4 ceinture à levier, moins chère, de qualité équivalente et autorisé en compétition !

HYXSHOP : la meilleur alternative à la ceinture sbd

Voici la meilleure alternative à la ceinture SBD, visuellement très ressemblante et vous n’allez pas vous retrouver avec une simple contre façon de mauvaise qualité, mais bien une ceinture de force utile. 

Disponible en plusieurs tailles, elle présente un meilleur rapport qualité/prix que SBD (étant une bonne contre-façon)! Vous pouvez la commander directement sur Amazon (donc livraison plus rapide comparé à SBD et ces semaines d’attentes) pour moins de 100€ (elle est actuellement en promo)

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4.7/5

L’avis des acheteurs :

Les points forts : 

  • Bon rapport qualité-prix
  • Disponible en différentes tailles et couleurs
  • Bonne qualité de fabrication
  • Bonne alternative à des marques plus connues comme SBD
  • Très utile pour les exercices de musculation et de levage de poids

Les points faibles : 

  • L’odeur du cuir peut varier d’un modèle à l’autre

Hawk Sports Ceinture à levier 10 mm

La ceinture à levier Hawk Sport est une bonne alternative à la ceinture SBD, pour moins de 150€, vous avez accès une ceinture de bonne qualité, recommandé par de nombreuses personnes. (n’hésite pas à voir l’avis des utilisateurs !). 

Elle dispose d’une ceinture à levier chromée, qui malheureusement peut céder sur le long terme, précisément à cause des petites vis qui soutienne la boucle de fermeture ! Avec 10mm de large vous avez accès à une ceinture digne de professionnel. Le cuir de provient de Suède ce qui garanti une bonne qualité !

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4.5/5

L’avis des acheteurs :

Les points forts : 

  • La ceinture offre un excellent soutien pour les exercices de levage.
  • Facile à installer et à utiliser, en particulier pour les débutants.
  • Ceinture de levage de qualité supérieure, robuste et durable.
  • Offre une grande valeur pour son prix.
  • Son aspect élégant et propre est très apprécié.

Les points faibles : 

  • Les extrémités du levier peuvent être assez tranchantes et causer des douleurs.
  • La boucle peut casser après des utilisations intensive.

Hawk Sports Ceinture à levier en Cuir véritable

Sûrement la ceinture de force qui se rapproche le plus de la ceinture sbd. Hawk Sports propose cet équipement à 200€ pour une cuir véritable, approuvé par plus de 1300 acheteurs ! 

Cette ceinture et l’équivalent parfait pour sbd, surtout si vous voulez une commande rapide ! Disponible en plusieurs tailles et une couture robuste pour une utilisation sur une plus longue période. 

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4.5/5

L’avis des acheteurs :

Les points forts : 

  • Le ceinture Hawk Sport est un bon choix pour les powerlifters et les amateurs de powerbuilding de gym décontractés.
  • Il est suffisamment solide pour protéger votre dos et prévenir les hernies.
  • Il est abordable comparé aux autres ceintures sur le marché.
  • Son aspect élégant et propre est très apprécié.
  • Après un certain temps d’utilisation, la ceinture est confortable.

Les points faibles : 

  • La ceinture peut être un peu rigide au début et doit être « cassée ».
  • La ceinture peut être inconfortable pendant l’exercice en raison de son manque de souplesse.
  • Le levier peut frotter contre lui-même et rester coincé ouvert, ce qui peut être gênant.

La ceinture Mytra Fusion

La ceinture Mytra Fusion est la moins chère de cette liste des alternatives à la ceinture sbd mais présente bien des avantages : son prix à 50€ vous avez l’équivalent d’une ceinture de pro. Elle disponible en plusieurs couleur, donc vous avez le choix des possibles ! 

Toujours avec une ceinture à levier (plus facile et efficace d’une avec une boucle), il est possible de personnalisé la taille avec ces nombreux trou pour décaler la fermeture ! 

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L’avis des acheteurs :

Les points forts : 

  • Bon maintien et compression des lombaires lors d’exercices de force
  • Boucle solide et système de verrouillage/déverrouillage judicieux, rapide et facile
  • Qualité solide pour un prix abordable
  • Confortable et plusieurs crans de réglages pour un bon ajustement
  • Esthétique agréable avec différentes couleurs disponibles

Les points faibles : 

  • Pression désagréable sur les bords de la ceinture si elle est trop serrée
  • Perte de maintien si la ceinture est réglée un peu plus grande
  • Un utilisateur a réussi à casser le levier, mais cela pourrait être dû à une mauvaise utilisation

Les ceintures premium

Les ceintures ATX, oscillent entre 60€ et 80€, selon le modèle et elles sont de bonne qualité et aussi très efficace. Cependant, elles s’usent assez vite après quelques années d’utilisation, en perdant en fermeté. Surtout si vous l’utilisez régulièrement à une fréquence de compétiteur !

Il y a des tailles disponibles allant de XXL à S, ce qui permet de trouver la taille idéale selon votre morphologie. On retrouve une livraison tout de même en 40 jours, ce qui est toujours plus rapide que SBD !

Si on compare les ceintures ATX à celles de SBD, on peut croire, qu’elles sont de mauvaise qualité. Alors que pas du tout, ATX fait de bon équipement en musculation, surtout pour 80€ !

ceinture lombaire atx

Les ceintures pas chères

Ensuite, nous allons aller dans les ceintures pas chère, de qualité moyenne et d’efficacité frôlant l’inutilité ! Toutes les ceintures à moins de 30€, sont utiles pour les débutants en force athlétiques, mais pas vraiment pour les personnes expérimentés ou de futur compétiteur. On peut les retrouver facilement en magasin ou en ligne avec des livraisons plus rapide que les précédentes ceintures.

Ces ceintures-là ont un gros défaut, autre que la qualité de la matière (jamais il n’y aura une ceinture en cuir pour 30€), et bien c’est la largeur de la ceinture.

Généralement, celles-ci ont une partie plus large au niveau des lombaires et une partie bien plus petite pour les abdominaux. Alors que techniquement, l’inverse serait plus efficace !

C’est bien là le problème de ceintures bas de gamme, car leur conception a été faite sans réellement comprendre comment fonctionne la protection des lombaires. Et ce n’est pas juste mettre une grosse ceinture sur vos dos ! C’est la contraction des abdominaux qui rend rigides vos lombaires !

Conclusion sur les ceintures de force à levier

Nous avons vu ensemble dans les grandes lignes quelle ceinture choisir en powerlifting ! Cela dépend énormément de votre budget et aussi de vos objectifs ! Il existe aussi d’autres équipements en powerlifting : comme les genouillères ou les bandes pour poignets. J’en parle aussi dans d’autres articles, bonne lecture !

Encore PS : Je te conseil la vidéo de ThePanash, champion du monde de powerlifting en 2021, qui explique la bonne utilisation de la ceinture de force ! 

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